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Mai, 2015

  1. Entspannung und Apfel-Nuss-Brot

    Mai 21, 2015 by Ulrike Schomerus

    Sagte ich schon, dass ich mich wunderbar beim Backen entspannen kann? Beim Brotbacken zum Beispiel. Ich liiieeebe den Duft von frisch gebackenem Brot! Und erst der Geschmack! Und das Gefühl es selbst gemacht zu haben! Herrlich!!!

    Letzte Woche hatten wir Frauenfrühstück in der Christusgemeinde. Und Café Pause. Und gearbeitet hab´ich auch. Und ich der Lütte hat zwei Klassenarbeiten geschrieben. Und der Feiertag kam auch noch.Und, und, und…       😉

    Da ich ja lernfähig bin und es mir gelungen ist ein paar Dinge zu delegieren (Herzliche Grüße, liebe Heike!), war am Freitag vor besagtem Frauenfrühstück, schon um 19.00 Uhr alles erledigt was erledigt werden konnte. Wieder zuhause hatte ich das dringende Bedürfnis mich zu entspannen. (Es sollte nicht der Schokoriegel sein!)

    Was kann helfen?

    Genau! Ich backe ein Brot, dass ich schon lange ausprobieren wollte und dann auch noch gleich zum Frühstück mitnehmen kann!

    Gedacht, getan. Wunderbar entspannt und am Ergebnis gefreut und beim Frauenfrühstück war das Brot der Renner.

    Und weil ich das Rezept versprochen habe, folgt es sogleich. Damit auch Ihr Euch beim Backen enspannt.   😉

     

    Apfel-Nuss-Brot

     

    750 g Äpfel                                                          fein raspeln und mit

    100 g Zucker

    150 g Rosinen

    500 g Mehl (gerne Vollkornmehl)

     

    200 g gemischten, gehackten Nüssen

    1,5 Päckchen Backpulver

    1 EL Kakao                                                       und

    1 EL Zimt                                                         verkneten. Den Teig in eine gefettete Kastenform (30 cm) geben und im vorgeheizten Backofen bei 180° ca. 60 Minuten backen.

    Ich mag gern einen kräftigen Käse dazu. Der süßen Fraktion sei gesagt: Es schmeckt auch hervorragend mit Marmelade!    😉

    Entspannte Grüße!

     

     

     

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  2. Wenn wir an Gedanken kranken…

    Mai 18, 2015 by Ulrike Schomerus

    Das kennt wohl jeder von uns: Das Gedankenkarussell dreht sich unaufhörlich und es gibt keine Chance auszusteigen! Wirklich nicht?

    Das wollten die Frauen wissen, die sich am Samstag zum Frauenfrühstück eingefunden hatten. Denn, das bestätigte uns auch Referentin Ina Oettinghaus, unsere Gedanken haben immer auch Auswirkungen auf unseren Körper und sie bestimmen unser Fühlen und Verhalten. ( Wer schon schlaflose Nächte und unruhige Tage im Gedankenkarussell verbracht hat, wird das ohne Zweifel bejahen.)

     

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    Ina Oettinghaus ist Profi und das nicht nur weil sie von berufswegen mit gedankengeplagten Geschöpfen zu tun hat. Nein, sie lässt keinen Zweifel daran, dass auch sie hier und da von belastenden Gedanken heimgesucht wird. Sie weiß also wovon sie spricht und das tut uns allen gut. Und : Sie lässt uns teilhaben an Strategien, die helfen die negativen Gedanken hinter uns zu lassen und eine neue Lebenseinstellung zu trainieren.

    Die Resonanz der Zuhörer?

    „Das beste Frauenfrühstück, das ich bis jetzt erlebt habe!“

    „Das war für mich wie eine Therapiestunde!“

    „Gute praktische und umsetzbare Tipps!“…

    Dankbare Zuhörer wohin ich höre, die willens sind endlich das Gedankenkarussell  anzuhalten. Und jetzt wissen sie auch wie es gehen kann.  😀

    Danke, liebe Ina!! <3

     

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    Wie gut, dass Menschen sich beauftragen lassen ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen!

     

     

     

     

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  3. Heute schon gecruncht?

    Mai 8, 2015 by Ulrike Schomerus

    Es ist kein Geheimnis: Ich gehöre zu den unzähligen Gymnastik- und Kraftsportverabscheuern.  🙁

    Aber auch das ist wahr: Ich weiß, dass sowohl das eine als auch das andere unerlässlich zur Erhaltung meiner und DEINER Gesundheit ist! Dieses Wissen treibt mich nach etlichen Jahren der Ignoranz dazu, die Teilnehmer meiner Lebe leichter Kurse zu mehr Gymnastik und mehr Kraftsport zu ermuntern. Schon in meinem letzten Kurs hatten wir eine ( klitzekleine) Challenge:

    Jeden Tag 10 Crunches und dieses Pensum dann von Woche zu Woche steigern.

    Ehrlich gesagt hat wohl kaum einer durchgehalten, aber…

    so leicht gebe ich nicht auf!   😉

    Also auch im laufenden Kurs der Vorschlag: 10 Crunches pro Tag! Darauf die Frage: „Was ist das? So ne Art Chips?“ (Im Blick lag ein, nicht zu übersehender, Hoffnungschimmer.)

    “ Nein, keine Chips. Eine gymnastische Übung. Die geht so….“

    “ Also weißt Du, das kann man sich ganz schlecht vorstellen. Es wird das Beste sein, Du machst das mal vor.“ (Ein leicht schadenfrohes Grinsen umspielt den Mund.)

    Ich blicke in die Runde, in der Hoffnung, dass mir jemand beispringt und mir das erspart bleibt. Keine Chance. Alle blicken erwartungsvoll zurück. Also gut. Ich lege mich also mitten in den Kreis der Teilnehmerschar und crunche ihnen was vor.  😉

    Dafür erwarte ich als Gegenleistung, dass sie bei der Challenge dabei sind und sie nicken zustimmend. ( Mal sehen, vielleicht lasse ich mir beim nächsten Mal von jedem zeigen wie es klappt)

    Auf jeden Fall verlassen wir den Raum in dem Bewusstsein ein ordentliches Muskeltraining absolviert zu haben. Schließlich gab´s richtig was zu lachen. Und das ist doch wohl die schönste Form des Muskeltrainings, oder?

    Durchtrainierte Grüße

    Ulrike

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  4. Wenn Du denkst, Du denkst…

    Mai 5, 2015 by Ulrike Schomerus

    Wer kennt das nicht: Da liegt man im Bett, dreht sich von einer Seite auf die andere und an Schlaf ist nicht zu denken. Und das Denken ist überhaupt erst das Problem! Die Gedanken kreisen unaufhörlich. Wir grübeln über das was wir alles noch tun müssen, sorgen uns über, oder um etwas/jemanden, grämen uns über Zurückliegendes oder Zukünftiges und finden keine Ruhe. Das Gedankenkarussell dreht sich ununterbrochen und wir können nicht anhalten. Was tun? Gibt es nicht irgendwo den sprichwörtlichen „Knopf zum Abschalten“? Wer, oder was hilft uns daraus?

    Ich habe da mal eine Idee: Wie wär´s, wenn wir uns bei einem leckeren Frühstück gemeinsam mit vielen anderen (betroffenen) Frauen darüber austauschen und uns von einem Profi auf die Sprünge helfen lassen?

    Ich lade Dich ein! Am 16.05.2015 um 9.00 Uhr wird Ina Oettinghaus im Rahmen eines Frauenfrühstücks genau das tun!

    Frau Oettinghaus bietet in ihrer Praxis in Dortmund psychologische Beratung, Kunst- und Kreativtherapie an und ist darüber hinaus zu Vorträgen und Seminaren unterwegs.

    Ich freue mich auf sie UND auf Dich! Wir sehen uns in der Christusgemeinde Dinslaken, Helenstraße 3.

    Herzlich willkommen!!   😀

     

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