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Ich packe meinen Koffer

Januar 7, 2016 by Ulrike Schomerus

Das ganze letzte Jahr habe ich (mal wieder) gekämpft. Oft fühlte ich mich überlastet und ausgelaugt. Immer wieder habe ich gefragt:

Was soll ich tun? Was muss ich lassen? Was ist wirklich wichtig?

Eine Antwort habe ich noch nicht gefunden. Vielmehr hatte ich den Eindruck, durch die stressigsten Zeiten getragen zu werden. Wenn sich Panik breit machen wollte (Hilfe! ICH SCHAFF DAS NICHT!), kam Frieden und unerwartete Hilfe.

Darüber bin ich mehr als dankbar. Trotzdem weiß ich: Es (ich) muss sich etwas ändern!

Schon lange habe ich mit einem Seminar geliebäugelt, in dem es genau darum geht:

„Neu durchstarten-Prioritäten setzen-ausgeglichen leben“

Klingt toll, nicht wahr? 😉

(Nicht nur)als Lebe leichter Coach weiß ich, wie wichtig ein Leben in Balance ist. Aber auch ich muss immer wieder aufpassen, dass ich eben diese Balance nicht verliere. Manchmal ist es gut sich Anstöße von außen zu holen. Und genau das tue ich jetzt.

Mutig habe ich besagtes Seminar gebucht und mache mich morgen auf den Weg. Ein Wochenende, um mich neu auszurichten und vielleicht Antworten zu finden. Ich freue mich. 😀

Der Koffer ist gepackt!

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„Frühlingsgedanken zur Winterzeit“

Dezember 17, 2015 by Ulrike Schomerus

so lautete die Überschrift des Editorials der Zeitschrift, die ich heute durchblätterte.

“Das ist genau das, was ich jetzt brauche!”,dachte ich,” Frühlingsgedanken.”

Eigentlich mag ich den Winter: Klare, kalte Luft. Blauer Himmel. Eis und Schnee. So ein Winter macht Lust darauf sich warm einzupacken und nach draußen zu gehen!

Aber, sein wir mal ehrlich: wie viele solcher Wintertage hatten wir bisher? Die Wirklichkeit sieht wohl eher so aus: Regen, grauer Himmel, feuchtkalte Luft und es ist irgendwie fast den ganzen Tag dunkel. Selbst wenn wir Zeit hätten, würden wir sie sicher nicht nutzen, um uns an der frischen Luft zu bewegen, oder? 😉

Stattdessen werden wir immer bequemer. Jede Bewegung ist zu viel. Dafür schmeckt das Essen umso besser. Und die Flut von süßen Versuchungen ist vor Weihnachten einfach unwiderstehlich groß. Was tun?

Frühlingsgedanken müssen her!

Lassen wir den grauen Winter doch sein wie er ist und träumen wir schon mal vom Frühling!

In der Zeitschrift, durch die ich heute geblättert habe, blühen schon Hyazinthen und Schneeglöckchen. Der Frühling wird kommen! Wir tauschen unsere dicken Wintersachen (und Schmuddelwetterklamotten) gegen leichte Kleidung. Pullover gegen Bluse/Hemd, Stiefel gegen Pumps, Daunenjacken gegen Trenchcoats und holen unsere leichten Kleidchen wieder aus dem Schrank. Man darf/kann unsere Figur ruhig wieder sehen!

Das fühlt sich herrlich an!!!!

Upps…aber was ist passiert? Gibt es da etwas, das unsere Freude auf den Frühling trüben könnte?

Tragen wir etwa ein Andenken an den Winter auf den Hüften herum?

Frühlingsgedanken zur Winterzeit können uns gerade nochmal wach rütteln. Frühlingsgedanken zur Winterzeit bewirken, dass Du zurück findest zum Wellnessprogramm für Deinen Körper. Denn wie Du Dich tatsächlich im Frühling fühlst, entscheidet sich im Winter.

Jeder Dominostein, den Du nicht zwischendurch in Deinen Mund schiebst, jeder Glühwein, den Du nicht trinkst, jeder zu üppig beladene Teller, den Du nicht leer isst, ist Wellness für Deinen Körper und bringt Dich einem beschwingten Frühling näher.

Das hört sich nach Verzicht an?

Mal ehrlich: Wie schwer wiegt der Verzicht auf Essen/Trinken im Übermaß, wenn ich dafür ein leichtes, beschwingtes “Ich-fühl-mich wohl-in-meinem-Körper-Gefühl” haben kann?

Die Entscheidung für einen leichten Frühling treffen wir jetzt. Mitten im Winter. Ich habe mich entschieden.Und was ist mit Dir?

Solltest Du Deine Entscheidung für einen leichten Frühling durch einen Lebe leichter Kurs untermauern wollen – Hier kommen die Termine für die neuen Kurse:

Dinslaken:

Ab Dienstag dem 12.01.2016 um 18.30 Uhr

Christusgemeinde Dinslaken, Helenenstraße 3

Voerde:

Ab Mittwoch, den 13.01.2016 um 10.00

Tanzschule Rautenberg, Grenzstraße 188

Und wenn Du etwas für Deine frühlingsleichte Seele tun möchtest, lade ich Dich herzlich ein zum Gottesdienst in den Räumen der Christusgemeinde Dinslaken am Heiligabend um 16.00 Uhr und/oder am Sylvesterabend um 18.00 Uhr.

Frühlingsleichte Grüße, mitten im Winter

Ulrike

P.S.: Dinslaken oder Voerde liegt nicht bei Dir um die Ecke? Macht nichts! Hier findest Du einen Lebe leichter Kurs in Deiner Nähe.

Du hast keine Zeit einen Live-Kurs zu besuchen? Dann unterstütze ich Dich gern durch ein Online-, oder Telefoncoaching!

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Die richtige Tür

November 19, 2015 by Ulrike Schomerus

Fühlst Du Dich schön?

Eher durchschnittlich?

Woher kommt Deine Selbsteinschätzung und wer bestimmt was schön ist?

Bist es in Wirklichkeit Du selbst, die entscheidet ob Du schön bist, oder nicht?

Schau mal hier:

Stell Dir vor, in Deinem Herzen gibt es diese beiden Türen: Schön und Durchschnittlich.

Jeden Tag neu entscheidest Du durch welche Tür Du gehst. Gehst Du durch die Tür mit der Aufschrift „Schön“, wird man das Deinem Gesicht, Deiner Haltung ansehen und ohne ein Wort wirst Du ausstrahlen, welche Entscheidung Du getroffen hast.

Ebenso sieht man es Dir an, wenn Du entschieden hast, durch die Tür mit der Aufschrift „Durchschnittlich“ zu gehen.

DU entscheidest. Niemand sonst.

Du findest es vermessen zu behaupten Du seiest schön?

Daran ist nichts vermessen. „Schön“ hat Dein Schöpfer befunden, als er Dich geschaffen hat. Und mal ehrlich: Wäre es nicht erst recht vermessen, dieses Urteil anzuzweifeln?

Entscheide Dich für die richtige Tür.

Deinetwegen.

Seinetwegen.

Der Welt wegen.

Diese Welt braucht dringend Schönheit!

Wenn wir glauben was unser Schöpfer über uns gesagt hat, verändert sich die Welt.

DU BIST SCHÖN!

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Lunchbox

November 9, 2015 by Ulrike Schomerus

Noch koche ich mittags unsere Hauptmahlzeit. Ich arbeite meist von zuhause aus und zwei unserer Kinder kommen mittags hungrig nach Hause. Ihre wichtigste Frage nach dem Betreten des Hauses:“ Was gibt es heute?“ Also sorge ich für ein ordentliches Mittagessen.

Spätestens im nächsten Sommer werden die Karten neu gemischt. Dann werden nämlich der Lütte und ich allein zu Mittag essen. Der Rest der Familie nimmt die Hauptmahlzeit dann abends ein. Zeit für mich umzudenken: Mittags nur noch ein kleiner Lunch, abends Dinner und großer Teller für alle   😉

Für die meisten meiner Lebe leichter Teilnehmer ist diese Mahlzeitenfolge tägliche Realität. Bei 99 % von ihnen sind die Lunchboxen mit Butterbroten gefüllt. Im günstigsten Fall kommt ein Stück Obst/Gemüse oder ein Joghurt dazu. Dagegen ist auch gar nichts einzuwenden, zumal die Vorbereitung kaum Zeit erfordert. Wenn ich ich mir nun allerdings vorstelle, ich soll mich in Zukunft jeden Mittag mit einem „Bütterchen“ zufrieden geben….

Tut mir leid, aber dieser Gedanke gefällt mir so gar nicht. Was tun?

Beizeiten Lunchideen sammeln!

Und wie mir das eben so geht, wenn ich Rezeptideen sammle (räusper), habe ich doch glatt ein Kochbuch entdeckt, dass genau das bietet, was ich suche:

Jede Menge Ideen für die Lunchbox! 😀

Klar, dass das sogleich den Weg in meine Küche gefunden hat!   😉

Beim Lesen läuft mir schon das Wasser im Mund zusammen und ich warte nicht erst ab, bis unsere Hauptmahlzeit auf den Abend verlegt wird, sondern probier gleich schonmal was aus.

Alles lecker! 😀

Alles okay, finden auch die Jungs.

Alles ratzfatz fertig.

Übrigens gibt´s Rezepte für alle Tageszeiten in “ Kät´s Lunchbox“!

Zum Frühstück unterwegs? Kein Problem! Es gibt genügend Frühstücksideen to go.

Mittags außer Haus? Macht nichts! Reichlich Vorschläge für einen Lunch, den man warm oder kalt genießen kann.

Diese Rezepte sind auch für die Abendmahlzeit fernab des heimatlichen Esstisches eine prima Alternative. Selbst der „süße Zahn“ wird bedacht    😉

Also nix mit Langeweile in der Lunchbox!

Wenn Du also auch noch Abwechslung für die Mahlzeit außer Haus suchst, empfehle ich Dir dieses Buch.

Und wenn Du selbst noch Rezepte jenseits von Butterbrot für die Lunchbox in petto hast:

Immer her damit!! 😀

P.S.: „Kät`s Lunchbox“   (ISBN 978-3831027798) kannst Du, wie alle Bücher, über den nebenstehenden SCM Shop Link bestellen. Am besten ISBN Nummer eingeben 😉

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Esst mehr Datteln!

September 9, 2015 by Ulrike Schomerus

Heute im Lebe leichter Kurs:

Unser Thema Lebe bewusst. Alles dreht sich um Nährstoffe. Was brauchen wir? Was brauchen wir nicht? Was tut uns gut? Was nicht?

Im Laufe der Stunde stelle ich die Dattel als echtes Powerfood im Bereich der Mineralstoffe vor. Kalium, Magnesium, Calcium, alles drin. Eindringlich warne ich allerdings davor gleich die ganze Tüte zu essen. 😉

„Ich plane gerade mein Abendessen“, bemerkt dazu ein Teilnehmer, grinst uns an uns schwärmt: „Datteln im Speckmantel!“

Wir lachen uns schlapp. 😀

Er kriegt 3 Stück von seinem überaus strengen Coach genehmigt 😉

und hat jetzt unseren Appetit auf Rezepte mit Dattelpowerfood geweckt.

Wir bekommen noch ein persisches Rezept von Rührei mit Datteln verraten, ich gebe meine Absicht bekannt meine geliebten Cranberries im Frühstücksmüsli durch Datteln zu ersetzen, aber mehr fällt uns spontan nicht ein.

Wir sammeln Rezeptideen, Ihr Lieben!!

Seid Ihr dabei?

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In die Urlaubsfalle getappt?

August 11, 2015 by Ulrike Schomerus
Hinter mir liegen 14 Tage Entspannung und Abschalten. Das hat wirklich gut getan! Überall in Deutschland haben das vermutlich die meisten Menschen getan, vielleicht sind sie noch dabei, oder haben es noch vor sich. Sommerferien eben.

Urlaubszeit ist in der Regel auch eine Zeit, in der der Lebensrhythmus total durcheinander kommt:

Wir stellen keinen Wecker, schlafen länger ( ich habe zumindest gehört, dass es das geben soll ), frühstücken länger, möglicherweise ausgiebiger. Mittagessen gibt es später, oder es fällt aus. Und das Abendessen wird meist erst eingenommen, wenn man für gewöhnlich schon mit einem Bein im Bett ist. ( Versucht mal in Italien am frühen Abend einen Tisch im Restaurant zu bekommen! Außer den Touristen will dort niemand schon um 20.00 Uhr, oder früher etwas essen.) Dazu fällt es dann auch noch ein wenig üppiger aus, schließlich hat man ja den ganzen Tag nichts gegessen. 😉

Zu allem Überfluss ist man so tiefenentspannt und es ist soooo heiß, dass man sich möglichst wenig bewegt.

Woher ich so genau weiß, wie es läuft?

Auch ich tappe blöderweise immer wieder in die “Urlaubsfalle” und ich verrate Euch kein Geheimnis, wenn ich Euch sage, dass unser Körper diese Unregelmäßigkeiten überhaupt nicht mag und er das ganz unmissverständlich deutlich macht, wenn wir, wieder im Alltag angekommen, auf die Waage steigen.

Du hast Dich noch nicht getraut?

Nun, ich schon. Und was hat sie mir gesagt?

Allerhöchste Zeit für eine Rückkehr zu
1. täglich drei Mahlzeiten, einen Teller voll, mit ausreichendem Platzhalter aus Obst/Gemüse
2. zwischen den Mahlzeiten PAUSE
3. 2-3 Liter Wasser am Tag
4. mindestens 30 Minuten Bewegung
5. höchstens 2 Maxis /Woche
  
  ( nicht jeden Tag eins, oder mehrere ) 😉
Genauso wie sich mein Geist und meine Seele wieder auf einen geregelten Tagesablauf freuen, freut sich auch der Körper. Und ich weiß, er wird es mir danken und mich mit dem Gefühl belohnen:

“ Ich fühle mich richtig wohl in meiner Haut!”

Ich bin auf jeden Fall sehr motiviert mir dieses Wohlgefühl zurück zu holen. Was mich enorm anspornt ist die Tatsache, dass in 14 Tagen meine neuen Lebe leichter Kurse beginnen. Immer wieder bin ich begeistert, wie es sich auswirkt, wenn wir in der Gruppe gemeinsam ein Ziel anstreben:

Körper, Seele und Geist erleichtern!

Etliche Kilos sind auf diese Weise schon verschwunden, Ballst wurde abgeworfen, neue Kompetenzen erworben.

Wenn Du auch einen Motivationsschub gebrauchen kannst: die neuen Kurse beginnen am:

Dienstag, 25.08.2015 um 18.30 Uhr

Christusgemeinde Dinslaken, Helenenstraße 3

Mittwoch, 26.08.2015 um 10.00 Uhr

Tanzschule Rautenberg, Grenzstraße 188 in Voerde

…und es gibt noch ein paar freie Plätze! 😉

Ruf mich einfach an, und dann sorgen wir gemeinsam dafür, dass die Urlaubsfalle kein Gefängnis wird!

Ich freue mich auf Dich!

Anmeldung unter: 02855/16367 oder lebe-leichter@schomerus.me
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Lebe leichter in Frankreich ;-)

Juni 15, 2015 by Ulrike Schomerus

Seit ich das Le Café Crème in Dingden entdeckt habe, bin ich schon etliche Male dort gewesen. Das Ambiente, die nette Gastgeberin, das gute Essen: da findet sich immer ein Grund sich mal wieder auf den Weg zu machen. 😀

So auch vor einigen Wochen, als ich in unseren vier Wänden einfach keine Ruhe finden konnte und spontan beschloss, dass es mal wieder Zeit für einen Ausflug nach Frankreich sei. Ich packte also meine sieben Sachen zusammen und kehrte bei Madame Valambert ein, um dort in Ruhe einen Tee zu trinken, ein leckeres Stückchen Kuchen zu essen und meinen Gedanken nachzuhängen. Nun, daraus wurde nichts. Es kam besser: Madame und ich haben uns lange und ungestört unterhalten. Über gutes Essen, wie man dazu kommt ein Café zu eröffnen, über Frankreich und über…

… Lebe leichter. 😀

Madame hatte die wunderbare Idee zu einer Informationsveranstaltung ins Café einzuladen. Das kam mir sehr entgegen, bin ich doch absolut davon überzeugt, dass gutes Essen und der Wunsch abzunehmen sich nicht ausschließen!

Et voila:

Am 27.06.2015 um 14.30 Uhr werde ich im Le Café Crème über Lebe leichter informieren.

Madame informiert über ihren Newsletter ihre Gäste, die allesamt etwas von Genuss verstehen (sonst wären sie nicht so gern bei Madame zu Gast) und ich informiere Euch.

Vielleicht habt Ihr ja Lust Madame und die französische Gastfreundschaft kennen zu lernen und Euch gleichzeitig darüber zu schlau zu machen, wie das geht: Abnehmen und Genießen.

Ich freue mich auf jeden Fall auf einen genussvollen Nachmittag UND auf Euch!

P.S.: Schaut mal hier

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Heute schon gecruncht?

Mai 8, 2015 by Ulrike Schomerus

Es ist kein Geheimnis: Ich gehöre zu den ~~unzähligen~~ Gymnastik- und Kraftsportverabscheuern. 🙁

Aber auch das ist wahr: Ich weiß, dass sowohl das eine als auch das andere unerlässlich zur Erhaltung meiner und DEINER Gesundheit ist! Dieses Wissen treibt mich ~~nach etlichen Jahren der Ignoranz~~ dazu, die Teilnehmer meiner Lebe leichter Kurse zu mehr Gymnastik und mehr Kraftsport zu ermuntern. Schon in meinem letzten Kurs hatten wir eine ( klitzekleine) Challenge:

Jeden Tag 10 Crunches und dieses Pensum dann von Woche zu Woche steigern.

Ehrlich gesagt hat wohl kaum einer durchgehalten, aber…

…so leicht gebe ich nicht auf! 😉

Also auch im laufenden Kurs der Vorschlag: 10 Crunches pro Tag! Darauf die Frage: „Was ist das? So ne Art Chips?“ (Im Blick lag ein, nicht zu übersehender, Hoffnungschimmer.)

“ Nein, keine Chips. Eine gymnastische Übung. Die geht so….“

“ Also weißt Du, das kann man sich ganz schlecht vorstellen. Es wird das Beste sein, Du machst das mal vor.“ (Ein leicht schadenfrohes Grinsen umspielt den Mund.)

Ich blicke in die Runde, in der Hoffnung, dass mir jemand beispringt und mir das erspart bleibt. Keine Chance. Alle blicken erwartungsvoll zurück. Also gut. Ich lege mich also mitten in den Kreis der Teilnehmerschar und crunche ihnen was vor. 😉

Dafür erwarte ich als Gegenleistung, dass sie bei der Challenge dabei sind und sie nicken zustimmend. ( ~~Mal sehen, vielleicht lasse ich mir beim nächsten Mal von jedem zeigen wie es klappt)~~

Auf jeden Fall verlassen wir den Raum in dem Bewusstsein ein ordentliches Muskeltraining absolviert zu haben. Schließlich gab´s richtig was zu lachen. Und das ist doch wohl die schönste Form des Muskeltrainings, oder?

Durchtrainierte Grüße

Ulrike

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Herbstsemester-Pläne

April 27, 2015 by Ulrike Schomerus

Mich fröstelt es gerade ein bisschen und der Wind pfeift aprillig ums Haus. Dabei schaue ich in den Garten, freue mich am blühenden Flieder und den verheißungsvollen Apfelbaumblüten, die mir sagen: Es dauert nicht mehr lange dann kommt der Sommer! Und noch bevor der Sommer kommt, mache ich schon Pläne für den Herbst. 😀

Heute morgen hatte ich einen Termin in der Volkshochschule. Der hat ziemlich genau 15 Minuten gedauert, danach war klar:

Ab September gibt es Lebe leichter als VHS-Kurs in Dinslaken! 😀

Ist das cool, oder ist das cool?

Ich freu mich grad´ganz doll!

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„Bleiben Sie gesund!“

April 13, 2015 by Ulrike Schomerus

Unter diesem Motto findet am Samstag, 18.04.2015 der Gesundheitstag Dinslaken statt. Im Tribünenhaus und der Grünen Halle der Trabrennbahn an der Bärenkampalle dreht sich von 10.00 Uhr bis 17.oo Uhr alles um das Thema Gesundheit.

Gesundheit ist nicht selbstverständlich, allerdings kann jeder aktiv etwas für sich tun. Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Entspannung sorgen für eine ausgeglichene Balance zwischen Körper, Seele und Geist. Das wissen auch die Veranstalter des Gesundheitstages und als Lebe leichter Coach fühle ich mich da doch regelrecht verpflichtet meinen Beitrag zu leisten. 😉

Also:

Lebe leichter ist dabei, beim Gesundheitstag!

Ihr findet den Lebe leichter Stand (und mich) in der Grünen Halle und ich habe da so einiges für Euch in petto:

Wer mag

probiert Wasser mit den verschiedensten Aromen – das bringt auch Trinkmuffel zum Trinken 😉

            lässt sich seinen BMI ausrechnen

            wird ausführlich über das Programm informiert

            nimmt sich zum ganz schnellen Einstieg direkt einen Pocketplaner mit nach Hause, oder

             kauft eines der Lebe leichter Bücher, damit er voll durchstarten kann. 😉

Natürlich gibt es auch noch die Möglichkeit in den laufenden Kurs einzusteigen ( Start ist morgen in Dinslaken und am Mittwoch in Voerde), inclusive einer Überraschung     😀                    und sogar eine kostenlose Teilnahme am Kurs ist drin. Die gibt es nämlich beim Gewinnspiel des Gesundheitstages zu gewinnen.

Das lohnt sich doch, oder? Ich freue mich auf jeden Fall auf den Tag und hoffe viele von Euch dort zu treffen!

Bis Samstag also!

Fröhliche Grüße

Ulrike

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