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‘Lebe Leichter’ Category

  1. 7 Tage Be-a-Knüller Challenge / Tag 7

    April 9, 2019 by Ulrike Schomerus

    Der letzte Tag der Be-a-Knüller Challenge. Und heute ist einer dieser Tage, die sich so gar nicht nach einem Knüller Dasein anfühlen.

    Nur mit Mühe schaffe ich es aus dem Bett und die Treppe herunter, vorsichtig ein Bein vor das andere setzend und mich am Geländer stützend. Lange habe ich nicht mehr so starke Schmerzen gehabt.

    Alle Energie, die ich gestern noch hatte, hat sich heute in Luft aufgelöst. Heute ist Schadensbegrenzung und Ausruhen angesagt. Ich nehme also eine Schmerztablette und richte mich vorerst auf der Couch so ein, dass ich die Schmerzen aushalten kann, bis die Tablette wirkt.

    Ich weiß, Du kennst auch solche Tage. Vielleicht tut Dir nichts weh, aber Du hast vielleicht mit Depressionen zu kämpfen, oder eine schwierige Situation zu meistern. Vielleicht hast Du Angst vor der Zukunft, oder haderst mit Deinem Gewicht. Was auch immer es ist, es gibt sie eben diese Zeiten, die uns mutlos machen und die verhindern, dass wir uns wie Knüller fühlen.

    Ich sage Dir jetzt mal was:

    Ganz egal, was Du fühlst, ganz egal wie die Umstände gerade sind, ganz egal, ob alles so ist, wie Du es Dir wünschst, oder nicht:

    NICHTS KANN VERHINDERN, DASS DU EIN KNÜLLER BIST!

    Lass´ Dir nicht vom Teufel einreden, dass Du es sowieso nicht schaffst, dass Du nicht schön, klug, reich, gesund genug bist. Wenn Du das glaubst, hat er sein Ziel erreicht. Sein erklärtes Ziel ist es Dich zu entmutigen und deshalb redet er Dir alle diese Lügen ein.

    Die Wahrheit ist:

    Gott hat Dich wunderbar gemacht und er liebt Dich mehr als irgendjemand sonst. Er liebt Dich so sehr, dass er sogar seinen Sohn für Dich sterben ließ, um Dich zu retten.

    Weil ich das weiß, lebe ich auch heute wie ein Knüller. Ich schicke den Teufel in die Wüste, glaube die Wahrheit über mich (ICH BIN EINE TOCHTER GOTTES), schmeiße mich jetzt in Schale, lege eine Extraportion Rouge auf und mache mich auf den Weg zum Lebe leichter Abschlusstreffen, wo ich Ihnen nichts als die Wahrheit sagen werde:

    DU BIST EIN ECHTER KNÜLLER!

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  2. 7 Tage Be-a-Knüller Challenge/ Tag 6

    April 8, 2019 by Ulrike Schomerus

    So ein schöner Frühlingstag!

    Die Sonne hat mich beflügelt und ich hatte richtig viel Energie.

    So flatterte heute die Wäsche der letzten Woche fröhlich auf der Leine, durch die Fenster kann man auch wieder sehen, ein frisches Brot wartet in der Küche darauf angeschnitten zu werden, ein paar Pflanzen sind in größere Töpfe umgezogen und der ganze Pflanzenkindergarten hat den Tag zum Abhärten auf der Terrasse verbracht. Im Vorgarten habe ich auch ein bisschen klar Schiff gemacht und mich anschließend um Flyer für den neuen  Lebe leichter Kurs gekümmert und eine Anfrage für ein Coaching beantwortet.

    Jetzt bin ich müde und hungrig und zufrieden.   😀

    Zeit für den Feierabend. Den werde ich heute dazu nutzen um eine Gesichtsmaske aufzutragen. Gibt bestimmt einen Knüllerteint   😉

    Zufiedene Grüße

    Ulrike

     

     

     

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  3. 7 Tage Be-a-Knüller Challenge/Tag 4 und 5

    April 7, 2019 by Ulrike Schomerus

    Dieser Tage entdeckte ich diesen Post auf der Body-Spirit-Soul Seite. Bitte lest ihn unbedingt nach!

    Wenn Du das tust, was Du richtig gut kannst, das wobei Dein Herz höher schlägt und wofür man Dich nachts aus dem Schlaf holen könnte, weil Du es so liebst, dann ist das echt attraktiv.   😉

    Gestern habe ich so etwas gemacht. Ich durfte das Referat zum Frauenfrühstück in der Christusgemeinde Dinslaken halten.

    Das macht mich so froh!

    Wenn ich Frauen ermutigen darf, beflügelt mich das regelrecht.

    Was beflügelt Dich? Begeisterung ist auf jeden Fall ansteckend und das macht  Dich zu einem echten Knüller!

    Heute ist Sonntag und heute hatte ich die Gelegenheit zu tun, was jede Knüllerfrau unbedingt tun muss, damit sie die

    Puste behalten kann:

    Ich habe mich ausgeruht.   😀

    Heute Morgen war ich im Gottesdienst und anschließendhabe ich mit 2 Schwestern in der Sonne eine Kleinigkeit zu Mittag gegessen. Wir haben uns ausgetauscht, über das, was uns so beschäftigt und das Beisammensein genossen. Das war Seelenpflege pur.

    Zuhause gab es einen Powernap auf der Couch   😉   und dann haben der Lulatsch und ich den Lütten eingesammelt und im sonnigen Garten ein Eis gegessen. Ins Haus bin ich erst wieder gegangen, nachdem die Sonne verschwunden war.

    Um dem entspannten Tag die Krone aufzusetzen, werde ich heute sehr früh schlafen gehen. So kann ich morgen ebenso entspannt in einen weiteren Knüller-Tag starten.

    Total entspannte Grüße

    Ulrike

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  4. 7 Tage Be-a-Knüller Challenge/ Tag 3

    April 5, 2019 by Ulrike Schomerus

    Wir waren uns einig am Dienstag:

    Menschen, die gute Beziehungen haben und pflegen sind attraktiv!

    Der Emotionstank bleibt gut gefüllt, wenn gute Beziehungen gepflegt werden. Gute Beziehungen sind ein Geben und Nehmen und beide Parteien profitieren enorm davon.

    Ich will heute besonders in Beziehungen investieren.

    Heute Morgen war ich schon zum Frühstück mit dem Lulatsch aus und wir haben den Immobilienwirt auch gleich mitgenommen, der heute wegen eines Termins zuhause war. Das war schön!

    In Ruhe frühstücken, sich unterhalten und die Zeit miteinander genießen, das ist unschätzbar gut genutzte Zeit!

    Außerdem habe ich heute eine lange überfällige Mail an eine ganz liebe Freundin geschrieben.

    Ich freue mich so, wenn Menschen an mich denken, mir ihre Freundschaft schenken, mir ihr Herz öffnen, mich Anteil nehmen lassen, ihr Leben mit mir teilen. Mein Herz hüpft vor Freude, wenn ich eine Nachricht , eine Mail, einen Brief bekomme. Mein Liebestank läuft wie von selber voll, wenn ich so etwas erlebe.

    Da sollte es mir doch ein leichtes sein meinerseits Liebe weiter zu geben, oder?

    Heute (und Morgen, und Übermorgen, und Überübermorgen….    😉   ) will ich ganz verschwenderisch Liebe an meine Herzensmenschen verteilen.

    Allerliebste Grüße

    Ulrike

     

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  5. 7 Tage Be-a-Knüller Challenge/ Tag 2

    April 4, 2019 by Ulrike Schomerus

    Glückliche Menschen sind attraktiv.

    Andere glücklich machen, macht selber glücklich.

    Oder: Wer anderen eine Blume sät, blüht selber auf!    😉

    Ich werde heute auf jeden Fall aufblühen, denn ich packe meinen Papa ein und mache einen Geburtstagsbesuch im bergischen Land.

    Gut vorgearbeitet habe ich auch, so dass ich auch glücklich bin, wenn ich heute Abend wieder heimkomme und weiß, ich kann ganz entspannt Feierabend machen.

    I´m so happy!!!  😀

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  6. A Plätzchen a day 6

    Dezember 6, 2018 by Ulrike Schomerus

    Heute Morgen bin ich über einen Bibelvers gestolpert:

    Hütet euch aber, dass eure Herzen nicht etwa beschwert werden durch Völlerei und Trunkenheit und Lebenssorgen und jener Tag plötzlich über euch hereinbricht wie ein Fallstrick! Lukas 21, 34
    Völlerei und Trunkenheit und Lebenssorgen können mein Leben also so beschweren, dass ich aus den Augen verliere, dass Jesus wiederkommt?!
    Wie viele Menschen neigen gerade jetzt in der Adventszeit dazu, weitmehr zu essen, als es gut für sie wäre. Und ich nehme mich da nicht aus!
    Es schmeckt doch alles so lecker!
    Es bleibt aber eine Tatsache, dass das ständige Kreisen der Gedanken ums Essen, genau wie zuviel Alkohol, oder auch das Sorgen um alles und jedes, unseren Blick auf das Wesentliche trüben.
    Und nicht, dass nun einer sagt, ich wäre eine Spaßbremse und hätte etwas gegen gutes Essen, oder ein Glas Wein!
    Ich LIEBE beides!
    Aber ich möchte achtsamer essen und trinken, mit mehr Genuss. Nicht mehr gedankenlos alles in mich hineinstopfen und mir hinterher den Bauch halten. Ich möchte nicht mehr Essen, Trinken und Sorgen zum Mittelpunkt meiner Gedanken werden lassen.
    Ich will auf Jesus sehen. Dankbar meine Mahlzeiten genießen, vielleicht ab und zu ein Gläschen Wein trinken und meine Sorgen auf Jesus werfen.
    Ich will ein unbeschwertes, auf Jesus ausgerichtetes Herz!
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  7. Achtsamkeit wider Gewohnheit

    November 1, 2018 by Ulrike Schomerus

    Am Dienstag hat mein Arzt mir gestattet meine Schiene ab sofort im Haus abzulegen. Außer Haus soll sie nur noch den Zweck erfüllen, mir etwas mehr Sicherheit zu vermitteln. Bevor er mir die Genehmigung erteilte, musste ich einige Schritte ohne Schiene vor ihm auf und ab laufen. Ich habe das Laufen zuhause geübt. Mit Schiene zwar, aber eben geübt:

    Gerade aufrichten, ganz bewusst das Bein zum Schritt anheben und den Fuß langsam von der Ferse bis zur Fußspitze abrollen.

    Er war ziemlich angetan von meinem Gang   😉   und gab schließlich deshalb die Erlaubnis mich von der Schiene zu verabschieden.

    In den vergangenen Wochen kam mir immer wieder das Wort Achtsamkeit in den Sinn. Ich habe meinem Gang ganz besondere Aufmerksamkeit geschenkt, genau nachgespürt wie ich den Fuß aufsetze, ob ich ihn wirklich richtig abrolle etcetera. Und das hat mir irgendwie gut getan, mich aus meiner Routine herausgeholt.

    Das Laufen hatte nichts gedankenloses mehr, sondern geschah ganz bewusst. Selbst wenn ich ohne Stützen hätte laufen können, schnelles Laufen und achtsames Laufen schließen sich gegenseitig aus.

    In dieser Woche ging es im Lebe leichter Kurs einmal mehr um das Thema Gewohnheiten. Sehr schweres Thema. Gewohnheiten sind nun mal genau die Handlungen, denen wir keine Aufmerksamkeit mehr schenken. Sie laufen ganz automatisch ab, weil unser Gehirn deren Ablauf ins Unterbewusste geschickt hat. Was passiert, frage ich mich, wenn ich solchen Gewohnheiten wieder meine Aufmerksamkeit zuwende? Was passiert, wenn ich vor allem Gewohnheiten, die ich loswerden will, ein „achtsames“ Verhalten entgegensetze?

    Ich bin überzeugt davon, dass sich „schlechte“ Gewohnheiten besser ausmerzen lassen, wenn wir sie wieder „beachten“. Gute, neue Gewohnheiten lassen sich leichter einüben, wenn ich „achtsam“ dieses Verhalten einübe.

    Ich lade Euch ein zu einem Experiment:

    Einmal in der Woche gebe ich  einen Anstoß zum Thema „Achtsamkeit“ und wir üben die Woche über. In der kommenden Woche teile ich meine Erfahrungen mit Euch und es gibt den nächsten Input.

    Ich würde mich freuen, wenn Ihr dabei seid und mir Eure Erfahrungen mitteilt!   😀

    Los geht`s!

    Lasst uns in dieser Woche auf unseren Gang achten. Rolle Deine Füße beim Gehen bewusst ab, so wie ich es oben beschrieben habe.

    • Wie schnell läufst Du?
    • Wie ist Deine Körperhaltung dabei?
    • Wie fühlen sich die Schuhe an Deinen Füßen an?
    • Wie die verschiedenen Untergründe über die Du läufst?
    • Wie fühlt es sich an, wenn Du zuhause barfuß gehst?
    • Welche Veränderung stellst Du im Laufe der Woche fest?

    Ich bin sehr gespannt auf Eure Rückmeldung und auch auf meine eigenen Erfahrungen. Und wer weiß? Vielleicht können wir der einen oder anderen ungeliebten Gewohnheit zu Leibe rücken, oder eine neue etablieren?

    Viel Spaß und eine achtsame Woche!

    Liebste Grüße

    Ulrike

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  8. Weder Schwimmen, noch Schwingen

    September 25, 2018 by Ulrike Schomerus

    So kann es gehen. Ich hatte mich gerade noch gefreut über eine „Schwimmverlängerung“ bis zum 30.09. und nun ist für mich die Saison schon vorzeitig beendet.

    Am Freitagmorgen befand ich mich radelnderweise auf dem Weg zum Schwimmen, als unmittelbar vor mir ein Auto rückwärts aus der Parklücke setzte. Ich konnte nicht mehr bremsen und landete auf den Knien.

    Nun, die Kniescheibe ist gebrochen und ich werde weder schwimmen, noch auf dem Bellicon schwingen, noch Rad fahren, noch Pilates machen, noch Tanzen. Mindestens sechs Wochen lang nicht. Höchstwahrscheinlich länger.

    Schade eigentlich. Übrigens habe ich trotzdem Muskelkater.   😉   Vom Laufen mit den Stützen. Das ist ein sehr ungewohnter Sport. Wird auch gewiss nicht meine Lieblingsart der Bewegung.

    Sattdessen liebäugele ich mit meinem Theraband. Zur Stärkung der Oberkörpermuskulatur und damit ich hier auf dem Sofa nicht komplett einroste.   😉

    Mein neuer Lebe leichter Kurs, der am Dienstag begonnen hat, hat im Übrigen bereits die Erlaubnis bekommen bei mir nachzuhören, wie es denn mit der Umsetzung des Programms läuft. Wer sich nicht, oder nur sehr eingeschränkt bewegt, muss natürlich noch gewissenhafter auf sein Essverhalten achten. Das gilt auch für einen Lebe leichter Coach.

    Wir sitzen also mal wieder alle in einem Boot.   😉

    Übrigens: Solltest Du auch die Unterstützung einer Gruppe auf dem Weg zum Wunschgewicht brauchen (und dabei auch noch Deinen persönlichen Coach beim Gewicht halten anfeuern wollen   😉   ) einige, wenige freie Plätze gibt es noch! Du kannst also noch einsteigen!

    Wann und wo?

    Dienstags, 19.00 Uhr in der Christusgemeinde Dinslaken, Helenenstraße 3

    Ich bin auf jeden Fall da und laufe nicht weg. Garantiert!    😉

    Und ich freue mich, denn ich weiß: Das werden spannende, lustige, motivierende und erfolgreiche Treffen!

     

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  9. Valentinstag VI

    Februar 19, 2018 by Ulrike Schomerus

    Es gibt Tage, an denen hast Du den Eindruck, von dem Augenblick an, in dem Du den ersten Fuß aus dem Bett gesetzt hast, geht alles schief. (Heute ist so einer   🙁   )

    An diesen Tagen brauche ich besondere Ermutigung und muss aufpassen, dass Entmutiger keine Chance haben.Und weil ich weiß, dass auch Du solche Tage hast, hier eine kleine Erinnerung für Dich und mich. Schau mal nach!   😉

    Ich sage dir noch einmal: Sei mutig und entschlossen! Hab keine Angst und lass dich durch nichts erschrecken; denn ich, der Herr, dein Gott, bin bei dir, wohin du auch gehst!  Josua1,9
    Ermutige Grüße
    Ulrike
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  10. Valentinstag III

    Februar 16, 2018 by Ulrike Schomerus

    Du bist echtes „Masterdesign“, unvergleichlich, einfach wunderbar!

    Glaubst Du nicht? Dann schau mal in den Spiegel!

    Immer noch Zweifel? Dann schau mal hier:

    Du hast mich mit meinem Innersten geschaffen, im Leib meiner Mutter hast du mich gebildet.
    Herr, ich danke dir dafür, dass du mich so wunderbar und einzigartig gemacht hast! Großartig ist alles, was du geschaffen hast – das erkenne ich!  Psalm 139, 13-15
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